最近朋友圈里“微信运动”火了,大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数。
那么问题来了，每日万步走真的能让身体保持健康吗？
万步走并没用？
科学研究发现，步行是增加人体血液流动，让身体肌肉获得运动的简单有氧训练，的确可以提高人体的健康水平。世界卫生组织提供的数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。
但千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了健康的大道。运动对健康的增益，很大程度上依赖于运动强度。如果你步行的强度很低，并不能引起身体良性的应激反应，实际上对健康没有太大意义。
另外，为了准确计数，很多人从早到晚都佩戴运动手环或使用计步工具，这就会导致生活步数和运动步数并没有分开。而生活中很多步行，其实是对健康无益的。有很多工作可能需要来回来走路（比如一些服务行业等），这些行走大多强度较低，而且由于采用了不正确的走路姿势，并不会对促进健康产生任何效果。
这么走路更健康！
既然生活步数对健康并无益，那么在平日的锻炼中，我们应如何走路才能保持健康呢？
详见芦苇town健康专栏
http://www.luweitown.com/
